caminar lo mejor para reducir la depresion

Analistas de la Universidad de Birmingham hicieron una prueba en la que 56 trabajadores, que pasaban más de 9 horas al día sentados, recibieron una solicitud para hacer un paseo de 30 minutos después del almuerzo. Los individuos que mejoraron los niveles de la penumbra y el empuje del empleo.

Durante diez semanas, en medio de las cuales los asistentes acudieron a la práctica no menos de tres veces por semana, los resultados se distribuyeron en la Revista Escandinava de Medicina y Ciencias del Deporte.

En el mismo, las personas que participaron podrían mejorar su condición física y su estado de ánimo, disminuyeron sus niveles de estrés laboral, ampliaron su autoestima y ampliaron la ejecución laboral.

Héctor Castillo, un médico que representa una considerable autoridad en medicina familiar y conectado con el White Memorial Medical Center en Los Ángeles, aclaró que este tipo de investigación demuestra progresivamente que las horas de trabajo que se hacen sentados equivalen a dañar al bienestar que fumar.

En consecuencia, el Dr. Castillo revisó que es imprescindible hacer uso de las horas de almuerzo y amaneceres para actualizar las supuestas «paradas dinámicas», en las que los individuos deben caminar, pararse o permanecer para actuar los músculos del cuerpo.

«En el momento en que estos ejercicios básicos se realizan en horas de trabajo estacionarias y en una oficina, se acciona la diseminación de la sangre y, con ella, el cuerpo crea una sustancia llamada endorfinas, opiodos pectorales endógenos, suministrados por el sistema sensorial Central que ayuda Sistema de digestión y prosperidad física y mental «, contó el especialista.